- Pij dużo wody od 2-3 litrów dziennie
- Ogranicz kupne słodycze ( w zakładce blog kulinarny znajdziesz przepisy na zdrowe słodkie posiłki )
- Zrezygnuj z gazowanych i słodkich napoi
- Ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu po 45-60 minut
- Staraj się robić około 10 tysięcy kroków dziennie
- Komponuj posiłki według piramidy żywienia ( odsyłam do linku ze strony z planem żywienia na 7 dni )
- Raz w tygodniu pozwól sobie na trochę przyjemności i zjedz to na co masz ochotę, pozytywne endorfiny to motywator do dalszego działania
- Warto przed rozpoczęciem metamorfozy zmierzyć wszystkie obwody ciała oraz wagę, aby mieć odniesienie w kolejnych tygodniach swoich zmian, czy są efekty Twojej pracy
- Nie zapominaj po prostu o zdrowym rozsądku ! 😊
Menu
